リデュース・服用お休み(7/7)

おはようございます！

水の摂取量がまた4リットルとかでした。大丈夫なのか、、

昨日は過食して下剤を飲んだので58.5kgほどでした。

実はリデュース飲み忘れたのですが、

適度にごはん食べてたのとランニングで疲れたので空腹は平気でした。、

朝 炙り塩サバごはん

452

昼

サラダ、糖質カットシュークリーム

300ほど

夜

フルグラ、野菜スープ

500ほど

1252キロカロリーくらいですかね(^-^)/

ジムで筋トレ、5キロ走る、サウナなどしました。

今まで3キロくらいしか走れなかったのですが初めて5キロ走れてうれしい日でした(^-^)/