リデュース・服用お休み(7/7)
おはようございます！
水の摂取量がまた4リットルとかでした。大丈夫なのか、、
昨日は過食して下剤を飲んだので58.5kgほどでした。
実はリデュース飲み忘れたのですが、
適度にごはん食べてたのとランニングで疲れたので空腹は平気でした。、
朝 炙り塩サバごはん
452
昼
サラダ、糖質カットシュークリーム
300ほど
夜
フルグラ、野菜スープ
500ほど
1252キロカロリーくらいですかね(^-^)/
ジムで筋トレ、5キロ走る、サウナなどしました。
今まで3キロくらいしか走れなかったのですが初めて5キロ走れてうれしい日でした(^-^)/
リデュース服用・７日目(7/6)
おはようございます。
今日でリデュースを飲み始めてちょうど１週間です。早い！
朝 鮭いくらおにぎり 178kcal うま辛チキン 218kcal
昼 辛子明太子おにぎり 178kcal レタスサラダ
夜 過食したーーーーーー
多分3000・・・？それ以上とったかもしれないです。
疲れてるとリデュースが効かないのか、前日減らしすぎなのか、、、
1000〜1200キロカロリーは摂るようにしたいと思います(/ _ ; )
リデュース・服用６日目(7/5)
こんばんは。
昨日は喉がパサパサして気付いたら4リットルも水を飲んでいました。
副作用なのか夏のせいなのか...
その分出たので今朝はむくみが取れてスッキリしていました。
体重は58.5kgです。
夜中におなかが空いた感覚があったので
今日は朝ごはんを食べた後、11時頃にリデュースを1錠服用しました。
朝食がグラノーラ約300kcalだけで服用時おなかがグーグー言ってたのですが、飲んだらかなり空腹感が薄れ、食べなくていいかなという気持ちでした。
4時ごろ、バイト前にサラダとおにぎりを食べました。
168＋221kcalです。
夜、バイト中は全く空腹感を感じないわけではありませんでしたが、イライラ、フラフラする類のものではなく頭が冴えて集中力が出る程度のもので、しっかり働けました。
リデュースの副作用で集中力が増しているのかもしれません。(しかし、ぼーっとしてしまったという方もいるので注意。)
以前は鬱っぽかったりぼんやりしてることが多かったので、この効果はかなりありがたいです。
バイト〜就寝までにおなかが空いてしまうかな？と思ったのですがそんなこともなく。服用時間を遅らせたことで効果が長続きしているのかなと思います。大体12時間〜18時間と聞いたのでそのくらいですね。
朝の空腹感は我慢できないほどではないので、昼ごろ服用する形にしていこうと思います。
合計摂取カロリー690kcal。
特別食欲がないという感覚はないけれど、この摂取カロリーで平気ということは効いているのかな...
明日、体重減ってますように〜！
リデュース・服用５日目(7/4)
リデュース服用５日目です。
昨日は飲んでないので正確には４日目ですね。
昨日14時に起きて、20時頃お風呂に入って、またなぜか0時まで寝るという訳の分からん生活をしてしまったので体調が最悪です。疲れたな...顔も浮腫んでる...
リデュースの写真です。
今日は2錠飲んでみました。8:00ごろ
さすがにやばいかな・・・とドキドキしてたんですが副作用ありません。
効いてないのかなと逆に不安になります。
食欲も抑えられてるかよく分かりません... 食べようと思えば食べられる...
おひるごはんです。
これだけでも足りるけどまだ食べられるって感じです。ちょっと我慢してる感覚があります。
夜はバイト前、4時半ごろフルグラをマグカップ１杯食べました。
14時ごろから副作用を感じ始めました。
眠気、喉が熱い感覚、水が飲みたくなります。日頃から水は2リットル飲むようにしており、いつもは1日かけてやっとなのですが、今日は気付いたら倍の4リットルほど飲んでました。(その分めちゃめちゃ出ました。 )
水って飲みすぎると吐きそうになると思うんですが、その感覚がなくがぶがぶ飲んでしまいました。
食事の正しい量が分からないので、カロリーも計算していこうと思います。野菜も取り入れないと！
今日はおにぎり約160kcal、ブッセ186kcal、フルグラ230＋カロリーオフ豆乳45kcal＝621kcal...
フルグラって結構カロリーありますね(~_~;) あとブッセがダメだった。
4日目・リデュース服用せず
4日目です。
前日過食して下剤を5錠くらい飲んでしまい、体調が悪かったのでリデュースは飲みませんでした。
寝たり起きたり繰り返して、ちゃんと起きたのは14時ごろ、下剤飲んだので58.5kgまで落ちました。前日比で0.5kgですが...リデュースがちゃんと効いてれば痩せてたのに...
食事
昼 トマトとチーズのパスタサラダ
夜 豆腐、千切りキャベツ
普通に食事しました(~_~;)
明日からまたリデュース飲みます。
下剤のみたくない...リデュースの量増やしたらいいのかと思うけど流石に少し怖いです。
またずっと何か食べたかったしぼーっと鬱っぽくなってしまいました。
